Di trimester ketiga, tubuh ibu memasuki fase persiapan akhir menuju persalinan. Perut semakin besar, pergerakan bayi semakin aktif, dan berbagai keluhan fisik seperti nyeri punggung, sesak napas, dan pembengkakan kaki menjadi lebih terasa.

Keluhan Umum Trimester 3 dan Cara Mengatasinya

  • Nyeri Punggung Bawah: Berat perut menggeser pusat gravitasi. Atasi dengan kompres hangat, postur duduk tegak, dan senam hamil (prenatal yoga).
  • Sesak Napas: Rahim yang membesar menekan diafragma. Posisi setengah duduk saat beristirahat dan tidur membantu.
  • Kram Kaki: Akibat beban ekstra dan kurang kalsium. Rutin stretching betis sebelum tidur dan cukupi asupan kalsium dari susu, keju, atau tahu.
  • Pembengkakan (Edema): Normal pada pergelangan kaki. Angkat kaki saat berbaring dan kurangi konsumsi garam. Segera hubungi dokter jika pembengkakan disertai sakit kepala hebat (tanda preeklampsia).

Pemeriksaan ANC di Trimester 3

Buku KIA mewajibkan 3 kali kunjungan ANC di trimester 3 (minggu 28, 32, dan 36–38), dengan 1 kali wajib diperiksa dokter menggunakan USG untuk memastikan posisi bayi, kondisi plasenta, dan volume cairan ketuban.

Persiapan Mental Menghadapi Persalinan

Kecemasan menghadapi persalinan adalah hal yang wajar. Ikuti kelas persiapan persalinan, pelajari teknik pernapasan Lamaze, dan bicarakan kekhawatiran Anda dengan bidan atau dokter kandungan. Dukungan suami dan keluarga terbukti secara ilmiah mengurangi rasa sakit dan mempercepat proses persalinan.